Tulang belakang yang tersusun rapi adalah sebuah struktur nan
sempurna yang dimiliki oleh manusia. Namun, saat nyeri punggung melanda
bisa sangat mengganggu aktivitas Anda.
National Institutes of Health memperkirakan sebanyak 80 persen orang
di Amerika mengalami rasa nyeri punggung di titik yang sama. Esther
Gokhale seorang ahli akupunktur di New York mengatakan bahwa postur
tubuh yang tidak sempurna jadi salah satu penyebab rasa sakit yang
sering diabaikan oleh dokter.
"Banyak orang menghabiskan uang mereka untuk membeli kursi elektrik
yang dapat bekerja meluruskan seluruh bagian tulang yang tidak beres,"
ujar Alexander Vaccaro, MD, PhD, seorang ahli bedah tulang belakang
sekaligus presiden Philadelphia Rothman Institute.
Berikut adalah tiga rahasia ampuh untuk mencegah sekaligus mengobati nyeri punggung pada tubuh.
1. Atur posisi duduk yang baik dan benar
Jangan duduk dengan cara menyender dan bertumpu seluruhnya pada
tulang ekor di bagian bawah karena hal ini yang menyebabkan posisi tubuh
tak sempurna. Hal ini pun dapat menyebabkan nyeri punggung di bagian
bawah. Demikian pula membungkukkan tubuh saat duduk atau saat sedang
makan dapat menyebabkan kekakuan. Bersandar ke arah depan juga dapat
menimbulkan ketegangan pada leher dan otot bahu.
Gokhale mengatakan, bentuk yang rata pada pertengahan punggung
(posisi: duduk dengan tegak) dan meluruskan leher dapat bekerja dengan
cepat untuk menghilangkan rasa sakit pada leher.
2. Ambil posisi berdiri yang benar
Berdiri terlalu tegak ternyata dapat mengakibatkan nyeri pada
punggung, seperti terlalu membusungkan dada keluar disertai kondisi
panggul terlalu menekuk adalah posisi berdiri yang salah.
Gokhale merekomendasikan posisi berdiri yang benar dengan cara
menyeimbangkan kondisi berat badan dengan keadaan telapak kaki yang
rata.
3. Perhatikan posisi tidur yang benar
Gokhale memiliki satu trik untuk dapatkan posisi tidur yang benar bernama "stretch-lying".
Posisi ini dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf. Caranya dengan
berbaring atau mengambil posisi telentang dan menaruh bantal di bawah
lutut agar dapat membantu menopang bagian kaki. Berada dalam posisi ini
selama 15 menit dapat mengistirahatkan otot-otot tubuh manusia.
0 komentar:
Post a Comment